Кушать перед сном не вредно!

Стереотипы о том, что после 18.00 кушать нельзя, иначе это негативно скажется на фигуре или повлияет на работу сердца, полностью разрушены австралийскими учеными.

На самом деле значение имеет не то, когда вы кушаете, а что вы кушаете. Именно этим аргументом подкрепляется утверждение, что еда перед сном не только не вредна, а даже полезна.

Проводя длительные эксперименты, специалисты пришли к выводу, что пища, имеющая высокий гликемический индекс, способствует улучшению сна, а в большинстве случаев помогает справиться с бессонницей.

Гликемический индекс (ГИ) – это коэффициент от 1 до 100, который указывает, как быстро усваивается пища. Именно этим коэффициентом пользуются, когда говорят "легкая еда" или "тяжелая". Например, злаки и различные овощи содержат в себе много клетчатки, из-за чего их ГИ низкий. В это же время белый рис и бананы содержат более простые углеводы и достаточно бедны клетчаткой, в результате их ГИ намного выше.

Как известно, углеводы способствуют увеличению в крови уровня триптофанов. Последний же участвует в образовании серотонина, который вызывает сонливость. Соответственно, пища, характеризующаяся высоким гликемическим индексом, ускорит процесс засыпания.

Это хорошая новость для людей, имеющих проблемы со сном, поэтому ученные всячески стараются заявить об этом простом методе борьбы с бессонницей как можно громче.

Что же касается людей, строго следящих за своим весом и соблюдающих различные диеты, то им тоже можно кушать эту легкую пищу даже перед сном, не истязая себя голодом и при этом не беспокоясь о лишних килограммах.

Продукти, які допоможуть прискорити метаболізм

Повільний метаболізм є одним з найбільш поширених станів організму, про який мало хто з людей, що страждають від нього, знає. Ми також говоримо про такий стан тіла людини, коли воно спалює менше калорій у стані спокою, ніж коли отримуєфізичні навантаження. Такий метаболізм також відомий як “базальний метаболізм”, тобто такий, при якому кількість енергії, що споживається тілом людини в стані спокою, мінімальна.

Деякі з факторів, які можуть сповільнити ваш метаболізм такі:

• Гіпотиреоз, який є гормональною недугою.

• Малорухливий спосіб життя, тобто відсутність фізичних вправ або фізичної активності.

• Небажаний ефект від дієти, яка занадто сувора. Така дієта може спровокувати сповільнення чи зміну швидкості метаболізму.

Важливо навчитися виявити можливі наслідки цього стану. Все ж, ми рекомендуємо їсти більше натуральних харчів, які допоможуть прискорити ваш метаболізм, і у вас не виникатиме проблем з обміном речовин.

Коли у вас сповільнений метаболізм, що ж насправді відбувається?  А те, що ваш організм не спалює жир, який за нормального функціонування організму не буде відкладатись про запас. Цей жир накопичується в організмі, аж поки не призведе до ожирінням або ж надлишкової ваги.  Ось чому є люди, які кажуть, що все на світі робить їх товстими, навіть коли вони вживають лише невелику кількість харчів або ведуть спосіб життя, схожий на життя інших людей, які не набирають вагу так швидко і легко. Отож, як тільки ви підозрюєте, що щось не так з вашою вагою, зверніться до лікаря і проведіть діагностику, щоб впевнитися чи причина вашого збільшення ваги дійсно у повільному метаболізмі.

Вам теж потрібно знати, що втрачати вагу, коли у вас повільний метаболізм дуже важко, проте не неможливо. Вам слід пам’ятати, що надто суворі дієти, іншими словами, низькокалорійні дієти, не є найкращим варіантом виходу із ситуації коли у вас повільний метаболізм. Повірте,  що ви не будете задоволені результатами таких дієт, а скоріше неприємно вражені. Майте на увазі, що більшість людей, які наполегливо сидять на таких диво-дієтах не худнуть пропорційно тому, що вони їдять.

Але не хвилюйся! Далі у цій статті ми порекомендуємо вам деякі кроки, які ви можете втілити в життя. Звичайно ж, метою цих кроків є отримання хороших результатів худнення найближчим часом і, як наслідок, ви, нарешті, зможете показати всім фігуру вашої мрії.

Пийте багато води

Недавні дослідження показали, що питна вода – це один з продуктів, які найбільше прискорюють ваш метаболізм і втрату ваги. Вона також допомагає усунути токсини і натрій з організму. Вода також пригнічує апетит. Інакше кажучи, випиваючи достатню кількість води, ви відчуватимете наповнений шлунок, а це, в свою чергу, дозволить вам зрозуміти чітку відмінність між голодом і спрагою.

Зелений Чай

Зелений чай – дійсно фантастична рослина завдяки його неймовірним властивостям. Зелений чай – підтверджений засіб пришвидшення метаболізму, а також і втрати ваги.Крім того, він містить антиканцерогенні властивості і чудово підходить для вашого здоров’я. Багато відомих людей додали його у свій раціон з метою отримання ідеальної ваги.

Суп

Суп (особливо овочевий суп) є однією з найприємніших, найсмачніших та  поживних страв, в якому поєднуються рідина та тверді харчові продукти. Завдяки супові ви з’їдаєте менше і спалюєте жири швидше. Просто вживайте суп замість ще однієї тарілки повністю твердої їжі.

Груші та яблука

Люди із зайвою вагою, які вживають фрукти у кількості рівній трьом невеликим яблукам або грушам на день, як правило, втрачають більше ваги, ніж ті, хто сидить на низькокалорійній дієті. Ось чому важливо, щоб ви додали фрукти у ваш раціон. Майте на увазі, що вживання фруктів може навіть заспокоїти жагу до солодкого або цукру. Крім того, фрукти містять велику кількість клітковини і є низькокалорійним продуктом.

Ми сподіваємося, що все, про що ми розповіли вам у цій статті, ви використаєте у ваших інтересах. Важливо, щоб ви пам’ятали дотримуватись балансу в різних аспектах вашого життя.Бажаємо вам хорошого збалансованого раціонального харчування та помірного фізичного навантаження!

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека. Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.

Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р)
Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Индекс массы тела	Классификация	Риск сопутствующих заболеваний
Менее 18.5	Дефицит массы тела	Низкий (повышен риск других заболеваний)
18.5 – 24.9	Нормальная масса тела	Обычный
25.0 – 29.9	Избыточная масса тела (предожирение)	Повышенный
30.0 – 34.9	Ожирение I степени	Высокий
35.0 – 39.9	Ожирение II степени	Очень высокий
40.0 и более	Ожирение III степени	Чрезвычайно высокий

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

• Норма для мужчин: 0,85
• Для женщин: 0,65 — 0,85.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Роств см.	Возраст
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	Пол
	М		Ж		М		Ж	М	Ж	М		Ж		М	Ж
150	51.3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55.7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61.5	59.5	61.0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70.4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64.6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71.4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79.6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81.0	79.8	79.9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83.3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80.9
180	85.1	80.9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87.4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95.0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97.0		94.4		98.0	95.8	95.0	91.5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет равна «рост (в см) минус 110″, после 40 лет — «рост (в см) минус 100″.

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

Индекс Соловьева		Тип телосложения	Характерно для данного типа телосложения
для мужчин	для женщин
18-20 см	15-17 см	нормостенический (нормальный)	телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
более 20 см	более 17 см	гиперстенический (ширококостный)	У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
менее 18 см	менее 15 см	астенический (тонкокостный)	У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.

Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

1. 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.
2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса

• Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
• Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
• Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».
• Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Рецепты полезных напитков

1. С яблоком и корицей.

Очень мелко нарежьте одно яблоко и залейте 500 мл горячей воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня.
Сочетание яблок и молотой корицы поможет нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

2. На основе лимонного сока, имбиря и меда.

2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря.
Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии.

3. Имбирный напиток.

Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить.
После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника.
Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды.
Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток оказывает тонизирующее и общеукрепляющее действие.
4. Овощной сок.

Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимайте по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды.

5. Коктейль здоровья.

Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль - прекрасное средство от усталости.

6. С огурцом и сельдереем.

Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня. Этот напиток идеально подходит для разгрузочных дней.

Конечно, свежевыжатые соки всегда лучше, но любой из этих напитков вы легко можете брать и с собой на работу - только помните о том, что для фруктово-овощных соков и теплых напитков по возможности лучше использовать стеклянную упаковку, а не пластиковую.

Стройнеем с удовольствием

Уникальный напиток поможет вам похудеть в самые короткие сроки, кроме того, он поможет очистить ваш организм от вредных веществ.

Напиток прекрасно утоляет чувство голода и питает организм полезными веществами, поэтому он отлично подойдет в качестве основы рациона разгрузочных дней.

Целебный напиток на основе фруктов, овощей и специй:

Ингредиенты:

2 моркови
4-5 стеблей сельдерея
натуральный мед
пару яблок
лимон
имбирь
корица

Приготовление: необходимо две морковки, пару яблок и до пяти стеблей сельдерея измельчить с помощью блендера до получения однородной массы, добавить одну столовую ложку лимонного сока, несколько чайных ложек меда светлых сортов, по половине чайной ложке корицы и имбиря.

Можно включить этот напиток в ежедневный рацион или же устраивать разгрузочные дни на основе этого напитка, во время их проведения необходимо заменить завтра и ужин приемом этого напитка.

Как избавиться от лишних килограммов с помощью сельдерея?

Не секрет, что овощи приносят большую пользу для нашего здоровья, именно поэтому необходимо обязательно включать их в ежедневный рацион. При этом контроль за весом и поддержание фигуры в отличной форме сказываются на качестве нашей жизни и самочувствии самым прекрасным образом. Лишний вес и ожирение беспокоят многих людей и могут стать причиной развития серьезных заболеваний. Почему бы не объединить две составляющие и не прибегнуть к помощи овощей для снижения веса? 

Овощи, такие, как сельдерей, могут стать эффективными помощниками в похудении. Сельдерей можно использовать в приготовлении множества вкусных и полезных блюд. Он также рекомендуется для диетического питания, поскольку содержит минимум калорий, свободен от жиров и включает минимальное количество углеводов. В нашей статье вы узнаете больше о полезных свойствах сельдерея и сможете взять на заметку некоторые советы о том, как похудеть с его помощью.

Польза от сельдерея

На 95% сельдерей состоит из воды, и поэтому он легко усваивается, наполняет организм влагой и является натуральным диуретиком. Сельдерей очищает организм, предупреждает развитие рака желудка и кишечника и обладает противовоспалительными свойствами. Кроме того, его можно использовать для нормализации артериального давления и борьбы с бессонницей, простудными заболеваниями и аллергией.

Этот овощ богат натуральными маслами: лимоненом и селиненом, — которые сосредоточены в основном в стебле и семенах и обеспечивают ему диуретические свойства.

Натуральные масла в составе селинена также гарантируют этому овощу антибактериальное действие, которое можно использовать в лечении различных инфекций или для выведения токсичных субстанций из почек. Также сельдерей может предотвратить образование камней в почках и мочевом пузыре и вывести их естественным способом.

Великолепные качества, которыми обладает сельдерей, пригодятся не только тем, кто хочет снизить вес, но и тем, кто заботится о своем рационе, предпочитает сбалансированное питание и ответственный подход к своему здоровью.

Как сельдерей поможет похудеть

Для тех, кто готов использовать сельдерей для уменьшения веса и борьбы с жировыми отложениями, мы приготовили простой, но эффективный рецепт, который поможет потерять без особого труда несколько килограммов. Все, что необходимо делать, —употреблять свежие соки и коктейли из любимых фруктов и овощей с добавлением нескольких стеблей сельдерея.

Можно приготовить моносок или наслаждаться смесью из нескольких овощей или фруктов, при этом обязательно добавляя сельдерей. Самые вкусные и полезные комбинации получаются с морковью, болгарским перцем или яблоком.Но, как мы уже сказали, можно использовать любые фрукты и овощи по своему вкусу. Употребляй сок или коктейль свежим (сразу после приготовления) по одному стакану каждое утро, предпочтительнее натощак.

Также полезно будет добавить сельдерей к блюдам, которые ты ешь на завтрак, обед и ужин: салатам, супам и т. д. И это будет не только выгодно для здоровья, но и очень вкусно!

Для того, чтобы получить максимум благотворных свойств от сельдерея, очень важно сочетать ежедневное употребление стакана сока с правильным питанием и выполнением физических упражнений. Для этого необязательно посещать спортзал — ты можешь посвятить 30-60 минут каждый день пешей прогулке или легкой пробежке. Этого будет вполне достаточно.

Лечебные соки для похудения: Все знают, что тело человека больше, чем на 70% процентов из жидкости. Вода необходима, а соки одновременно и утоляют жажду, и насыщают, а также снабжают организм энергии необходимой для нормальной жизнедеятельности человека. При введении в дневной рацион 2-х стаканов свеже выжатого сока, он нормализует кислые продукты, накопившиеся в организме. Некоторые специалисты рекомендуют жидкость, потребляемую человеком в течении суток, полностью заменить соком. Свежие соки выводят из организма вредные вещества, имеют в своем составе минеральные соли, различные ферменты,энзимы и все витамины , которые очень важны для организма.
Зимой и весной соки из овощей и фруктов являются незаменимым питанием для людей всех возрастов. Усваивается сок полностью за 15 минут, и организм затрачивает на это минимум усилий. Невозможно найти что-нибудь более полезное для человека, чем свежие соки. Они низко калорийны, так как фруктоза и глюкоза, содержащиеся в соке, мгновенно усваиваются организмом. Сок можно использовать не только в питательной, но и в целебных целях, людям, имеющим проблемы с кишечником или желудком а так же как жаропонижающее средство.

Фрукты и овощи содержат большое количество клетчатки, между молекулами которой заключены необходимые элементы, которые питают весь организм. Соки из фруктов очищают организм, а соки овощей восстанавливают его. Соки нужно пить в том количестве в котором требуется нашему организму, а при лечении их пьют, по меньшей мере, около 600-800 мл. в день, чем больше вы употребляете соков, тем заметнее становится желаемый результат, желательно в сутки выпивать около 4 л. любого сока. Ограничение может быть только в общем количестве жидкости, если у человека есть проблемы с почками или с сердцем. Однако соки должны быть сырыми, овощи и фрукты нельзя постеризовать, варить или консервировать. В соках, приготовленных таким образом, погибают все ферменты, они теряют все свои полезные свойства.

Полезные свойства соков; впитываясь в кровь, сок способствует быстрому выводу из крови вредных шлаков, токсинов. Кроме того, свежий сок восстанавливает микрофлору кишечника, активизирует выработку полезных бактерий, а так же помогает заживлять раны. Сокотерапия приносит пользу только в том случае, если соки употребляют в соответствии с правилами. Самое главное правило: сок должен быть выпит в течении 15 минут после приготовления, иначе под действием ферментов он начнет разлагаться. Нежелательно добавлять в соки сахар, так как при этом ослабляется их полезное действие. Можно для улучшения вкуса добавлять мед, ваниль (которая очень полезна при похудении), цедру лимона, сельдерей или петрушку. Во фруктовые соки также можно добавить корицу- она является средством профилактики диабета и предупреждает избыточный вес!

Пить сок нужно маленькими глотками ,не спеша, примерно за 30 мин. до еды или спустя час после еды. Неприятные ощущения являются доказательством того, что вашем организме идет восстановление нарушенных функций и процесс очищения. Естественно шлаки, которые накапливались годами, быстро вывести не удастся. На полное очищение организма потребуется не мало времени.
Важнейшим условием для успешного лечения соками является нормализация питания. Необходимо воздерживаться от употребления сахара , крахмала и мяса, чтобы организм пришел в нормальное состояние. Сочетании правильного питания с соковой терапией на много быстрее приводит к желаемому результату.

Полезные Соки: Люцерна богата хлорофиллом:  Для укрепления иммунитета, который помогает человеку бороться с различными инфекциями и заболеваниями, необходимо пить сок этого растения. Лучше всего люцерна сочетается с морковным соком, так как он очень сильный. В этом случае возрастает польза, такая смесь хорошо помогает при заболеваниях артерий и сердечной системы.

Сок спаржи; хорошо пить с морковным соком, чтобы уменьшить нагрузку на почки. Употребляют эту смесь при восстановлении работы желез, а так же при лечении почечных заболеваний. Сок спаржи в сочетании с другими соками полезен при лечении диабета и малокровия, ревматизма и неврита. Пить сок спаржи пить в сочетании с соком моркови, огуречный и свекольный.

6 Лучших напитков для похудения

6 Лучших напитков для похудения

1. С яблоком и корицей.

Очень мелко нарежьте одно яблоко и залейте 500 мл горячей воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня.
Сочетание яблок и молотой корицы поможет нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

2. На основе лимонного сока, имбиря и меда.

2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря.
Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии.

3. Имбирный напиток.

Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить.
После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника.
Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды.
Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток оказывает тонизирующее и общеукрепляющее действие.
4. Овощной сок.

Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимайте по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды.

5. Коктейль здоровья.

Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль - прекрасное средство от усталости.

6. С огурцом и сельдереем.

Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня. Этот напиток идеально подходит для разгрузочных дней.

Конечно, свежевыжатые соки всегда лучше, но любой из этих напитков вы легко можете брать и с собой на работу - только помните о том, что для фруктово-овощных соков и теплых напитков по возможности лучше использовать стеклянную упаковку, а не пластиковую.